肺炎阴影下，也不要忽视了心理健康！危机干预专家教你如何应对

2019年12月，新型肺炎出现在武汉，作为中国内陆最大的水陆空交通枢纽，许多南来北往的人都会经过武汉，疫情出现的时间又正处在春运，为控制疫情扩散带来了难度。截止2020年1月23日1时，全国确认新型肺炎554例，死亡17例。

（疫情分布地图 来源：人民日报）

为了防控疫情，1月23日10时起，武汉全市公交地铁等停运，机场火车站离汉通道关闭。

武汉封城，身在武汉的朋友不免忧心。

不在武汉的同胞心情也并不轻松。

重视疫情是好事，这让我们没有侥幸心理，做出正确的应对：戴口罩，勤洗手，尽量避免去到人流密集场所；出现发热、呼吸困难等症状，及时就医。但对于疫情过度紧张，却会影响到我们正常的生活。国家心理危机干预专家组成员，医院心理危机干预中心主任、精神科主任医师的唐伟教授针对目前出现的一些心理危机问题，给予了建议。

焦虑

不敢出门，不敢与人接触，害怕自己被传染，甚至因为不安而失眠

抑郁

心情低落，觉得世界很糟糕，觉得自己多灾多难，特别容易哭泣

强迫症

觉得所有事物都不干净，反复洗手、反复清洁家中物品

急性应激障碍

新型肺炎结束后，也可能会有人过度警觉、无法集中注意力，一想起肺炎事件就惊慌

去做一些平时感兴趣的事，让新的兴奋灶冲淡负面情绪

多想想自己成功的事，想想能让自己开心的事，告诉自己“疫情终会过去”

如果已经产生负面情绪，可以向亲人、朋友倾诉，让他们劝解、安慰你；如果负面情绪非常严重，及时寻求专业心理医师的帮助

面对突如其来的隔离，紧张、害怕都是正常的情绪，不要自己承担，不要压抑情绪，把情绪表达出来

如果是自己被隔离可以给亲朋好友打电话倾诉，获取他们的支持和鼓励；尽量转移注意力，给自己找点事做；如果情绪问题无法排解，及时寻求专业心理医师的帮助

如果是亲人或朋友被隔离，可以打电话鼓励他们，但不要传递负面消息；关注他们的心理状态，如出现不正常情况，及时联系医护人员

如果是身在武汉的遭遇锁城的人，多和亲朋好友沟通，相互鼓励；备好充足的生活用品后尽量不外出，如果需要心理医生的帮助，可以采用电话沟通的方式，减少被感染的风险

心情持续低落，并伴有焦虑、躯体不适或睡眠障碍等症状

明知不必要、但又无法摆脱并反复呈现的观念、情绪或行为，如反复洗手、反复擦拭物品、不敢外出、不敢和人接触等

过分关注自身健康，尽管没有出现病症，却一直怀疑自己被新型冠状病毒感染