“微笑抑郁者”-那些带着笑容向你求救的人们！
陕西省儿童心理学会
在我们周围，经常能找到一些人：
ta们总是活泼开朗，像是从来不会有任何烦恼一样。
ta们的脸上永远都洋溢着灿烂的笑容，哪怕不开心的时候也是如此。
ta们似乎像一个“永动机”，没有一刻给别人看到疲惫的机会。
ta们偶尔以开玩笑式的语气说“活着好累”，但却从来不敢停下来或不愿意停下来。
ta们在人前非常健谈、幽默，是小群体里的焦点，但是独处的时候却觉得异常空虚。
ta们好像对任何事情都能一笑而过，看似没有任何人和事能让ta们在意。
ta们从来不允许自己在别人面前情绪失控。一旦意识到自己表现得不那么“完美”时，ta们就会深深自责。
如果你身边有符合以上情况的人，那么ta就有可能是潜在的“微笑抑郁症”患者。
在大多数人看来，抑郁症患者是成天情绪低落、意志消沉、缺乏与人沟通能力的人，但是有一些人，他们可能看起来有很好的社交能力，他们很“友善开朗”，甚至在团体中是“开心果”般的存在，其实，在微笑和乐观的背后，却充满了无价值，残缺，和绝望感。
微笑抑郁症患者尽管内心感到孤独、压抑痛苦，但还是通常以微笑示人，外表看起来若无其事、毫不在意。所以，也就比一般抑郁症更加难以发现，也就更加难以治疗和治愈。
一、什么是微笑抑郁。
“微笑抑郁症”是抑郁症的一种，不仅是发生在白领或者服务行业，我们周围的同学也可能存在，而同学是我们关注的主要对象。
由于各种繁多冗杂的原因，他们大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之为情绪的抑郁。“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁只让他们把忧郁和痛苦越积越深。
二、微笑抑郁的表现
微笑抑郁者不仅仅是内心包含忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪，而且，在一定程度上，表现在生理方面，身体开始出现异常：比如双手莫名其妙地颤抖不止，比如食量变得只有原来的一半，比如体力的急剧下降，心率的突然飙升，偶尔还伴随有晕倒的症状。严重的话，有时甚至会出现幻觉。
三、微笑抑郁的成因
在社会快速发展的今天，社会节奏不断加快，压力也随之不断加大。
⒈有些人由于过于自卑，于是去笑，去讨好别人，觉得可以通过这种方式可以被接受，被喜欢。又或者，他们担心表达了愤怒、不满之后，会伤害到别人，会破坏和别人的关系，会给别人带来困扰，所以隐藏和压抑了自己真实的想法。
⒉有些人试图表达过自己真实的情绪，但收到的却是"你怎么可能，别开玩笑了"，"没关系，过段时间就好了"，缺乏周围人的理解和真正的帮助者使他们越陷越深。
⒊集中在服务阶层的患者在每天上班的时候，由于公司的规定，很多必须微笑待人，所以不管是真实感情的也好，没感情的也罢，都必须保持微笑。长此以往，也有可能会患病。
四、如何战胜微笑抑郁
可以对比多种方法，选择最合适的一种，但还是建议去看心理医生进行专业治疗。
⒈不要把微笑看作是解决一切问题的法宝和秘诀，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态待人处事，及时调节和宣泄不良绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让消极情绪转化。
⒉通过食疗也进行有效缓解，可多吃类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
⒊试着培养一些兴趣爱好，譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利；养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。
写在后面
如果你可能是微笑抑郁者，希望你不要轻易放弃，总有办法解决的，尝试去沟通，相信会好的；如果你身边有经常爱笑的朋友，开始不经意地和你分享一些消极情绪，请你一定认真倾听，帮助信任你的朋友度过难关。
本文作者:陕西省儿童心理学会 网址：http://www.sxcps.org.cn/post/192.html发布于 5年前 ( 2019-09-12 )
文章转载或复制请以超链接形式并注明出处。
还没有评论，来说两句吧...